{"id":822,"date":"2025-11-11T19:38:38","date_gmt":"2025-11-11T19:38:38","guid":{"rendered":"https:\/\/azitaphysio.com\/?page_id=822"},"modified":"2026-01-06T02:20:02","modified_gmt":"2026-01-06T02:20:02","slug":"solutions-incontinence-urinaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/solutions-incontinence-urinaire\/","title":{"rendered":"Solutions pour l&rsquo;incontinence urinaire"},"content":{"rendered":"\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1821029138\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row align-center\"  id=\"row-254242110\">\n\n\n\t<div id=\"col-1991411101\" class=\"col medium-9 small-12 large-9\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3388481906\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<h1>La physioth\u00e9rapeute Azita Papaie parle de la sant\u00e9 du plancher pelvien : briser le silence autour de l&rsquo;incontinence<\/h1>\n\t\t\n<style>\n#text-3388481906 {\n  text-align: center;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<div class=\"row align-center\"  id=\"row-1251270699\">\n\n\n\t<div id=\"col-1334821305\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3X8ajLZHj47i3f6hVxgFHn\/video?utm_source=generator\" width=\"624\" height=\"351\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width align-middle\"  id=\"row-733119818\">\n\n\n\t<div id=\"col-1097329542\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3970244609\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p><em>Les fuites urinaires.<\/em> Le simple fait d&rsquo;en parler \u00e0 voix haute peut mettre les gens mal \u00e0 l&rsquo;aise. Pour beaucoup de femmes, et m\u00eame certains hommes, c&rsquo;est l&rsquo;un de ces sujets tabous que l&rsquo;on garde pour soi. On rit trop fort, on tousse, on saute ou on court, et soudain, il y a ce petit \u00ab oups \u00bb. Beaucoup haussent les \u00e9paules en pensant \u00ab Eh bien, j&rsquo;ai eu des enfants \u00bb ou \u00ab Je vieillis, c&rsquo;est normal \u00bb.<\/p>\n<p>Mais voici la v\u00e9rit\u00e9 : <strong>ce n&rsquo;est pas quelque chose avec lequel vous devez simplement vivre.<\/strong><\/p>\n<p>Dans un \u00e9pisode r\u00e9cent du podcast Pink Flow&rsquo;d, la physioth\u00e9rapeute Azita Papaie a expliqu\u00e9 ce qui se passe r\u00e9ellement au niveau du plancher pelvien et pourquoi tant de personnes souffrent d&rsquo;incontinence urinaire. Et, surtout, ce que vous pouvez faire pour y rem\u00e9dier.<\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-3970244609 {\n  text-align: left;\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n#text-3970244609 > * {\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1821029138 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n  background-color: rgb(247, 247, 247);\n}\n#section_1821029138 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgba(255, 255, 255, 0.85);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_2126755471\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-1073476248\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<h2>Mais au fait, qu&rsquo;est-ce que le plancher pelvien ?<\/h2>\n<p>Imaginez un hamac fait de muscles situ\u00e9 au fond de votre bassin. Ce petit groupe de muscles est charg\u00e9 de soutenir certains des organes les plus importants de votre corps : votre vessie, votre ut\u00e9rus et votre rectum.<\/p>\n<p>Lorsque ces muscles sont forts et coordonn\u00e9s, tout fonctionne comme il se doit. Mais lorsqu&rsquo;ils sont faibles, tendus ou d\u00e9synchronis\u00e9s, des fuites peuvent se produire.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.michiganmedicine.org\/health-lab\/nearly-half-women-over-50-experience-incontinence-most-havent-talked-doctor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Des \u00e9tudes montrent<\/a> que pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des femmes de plus de 50 ans souffrent d&rsquo;une forme d&rsquo;incontinence urinaire, mais beaucoup n&rsquo;en parlent jamais et ne cherchent pas \u00e0 se faire soigner.<\/p>\n<h2>Pourquoi les fuites se produisent-elles ?<\/h2>\n<p>Il existe plusieurs raisons diff\u00e9rentes \u00e0 l&rsquo;apparition de l&rsquo;incontinence urinaire :<\/p>\n<ul>\n<li>Incontinence \u00e0 l&rsquo;effort : un rire, un \u00e9ternuement ou un exercice physique exercent une pression sur la vessie.<\/li>\n<li>Incontinence par imp\u00e9riosit\u00e9 : cette sensation de \u00ab devoir aller aux toilettes IMM\u00c9DIATEMENT \u00bb, m\u00eame si votre vessie n&rsquo;est pas pleine.<\/li>\n<li>Incontinence mixte : un peu des deux.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/physiotherapie-grossesse\/\">La grossesse<\/a>, l&rsquo;accouchement, la m\u00e9nopause et m\u00eame des facteurs tels que la posture et les habitudes respiratoires peuvent affecter le bon fonctionnement de votre plancher pelvien.<\/p>\n<h2>Le mythe auquel nous devons cesser de croire<\/h2>\n<p>L&rsquo;une des choses les plus importantes qu&rsquo;Azita a dites dans le podcast est que les fuites sont courantes, mais qu&rsquo;elles ne sont pas \u00ab normales \u00bb.<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas parce qu&rsquo;un ph\u00e9nom\u00e8ne est fr\u00e9quent qu&rsquo;il est in\u00e9vitable. Nous ne disons pas aux personnes qui souffrent de maux de dos : \u00ab Eh bien, c&rsquo;est le vieillissement, il faut faire avec. \u00bb Les probl\u00e8mes li\u00e9s au plancher pelvien m\u00e9ritent le m\u00eame respect et les m\u00eames soins que n&rsquo;importe quelle autre partie du corps.<\/p>\n<h2>Ce qui peut r\u00e9ellement aider<\/h2>\n<p>La bonne nouvelle ? Il existe des solutions, et elles ne n\u00e9cessitent pas toutes une intervention chirurgicale ou la prise de m\u00e9dicaments.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/reeducation-pelvienne-perineale\/\"><strong>Physioth\u00e9rapie du plancher pelvien<\/strong><\/a> : il ne s&rsquo;agit pas seulement de \u00ab faire vos Kegel \u00bb. Un th\u00e9rapeute peut vous apprendre \u00e0 solliciter les bons muscles (beaucoup de gens les sollicitent de mani\u00e8re incorrecte). <a href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/evidence\/CD012337_conservative-interventions-urinary-incontinence-women-overview-cochrane-reviews\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Il est prouv\u00e9<\/a> que l&rsquo;entra\u00eenement des muscles du plancher pelvien (souvent sous la supervision d&rsquo;un physioth\u00e9rapeute) r\u00e9duit consid\u00e9rablement, voire \u00e9limine les sympt\u00f4mes chez de nombreuses femmes. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/19\/5\/2789\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Une \u00e9tude majeure<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes qui suivaient un entra\u00eenement supervis\u00e9 avaient 40 % plus de chances de constater une am\u00e9lioration ou une gu\u00e9rison compl\u00e8te que celles qui ne faisaient rien.<\/li>\n<li><strong>Modifications du mode de vie<\/strong> : r\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine, g\u00e9rer ses activit\u00e9s, adopter des techniques d&rsquo;entra\u00eenement avec poids appropri\u00e9es* et ajuster son apport hydrique sont quelques mesures simples mais efficaces.<\/li>\n<li><strong>Respiration et posture<\/strong> : la fa\u00e7on dont vous bougez et tenez votre corps peut soit soutenir, soit solliciter le plancher pelvien.<\/li>\n<li><strong>Biofeedback et outils<\/strong> : pour celles qui ont du mal \u00e0 trouver les bons muscles, la technologie peut aider \u00e0 guider une activation correcte.<\/li>\n<li><strong>Approches holistiques<\/strong> : des techniques de rel\u00e2chement en douceur, des massages et la gestion du stress compl\u00e8tent le traitement de nombreuses patientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>*<\/strong>Lorsque le plancher pelvien travaille en coordination avec le tronc pendant la musculation, la pression est mieux g\u00e9r\u00e9e, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de fuites urinaires chez les hommes comme chez les femmes.<\/em><\/p>\n<h2>Pourquoi nous devons en parler<\/h2>\n<p>Le point le plus important \u00e0 retenir de cette conversation ? Nous devons en parler.<\/p>\n<p>La honte et le silence emp\u00eachent les gens de demander de l&rsquo;aide. Plus nous normalisons les conversations sur la sant\u00e9 pelvienne, plus les gens se sentiront capables de demander des soins. Comme l&rsquo;a dit Azita, votre plancher pelvien n&rsquo;est qu&rsquo;un ensemble de muscles comme les autres. S&rsquo;ils ne fonctionnent pas correctement, ils m\u00e9ritent d&rsquo;\u00eatre soutenus, et non stigmatis\u00e9s.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Si vous souffrez d&rsquo;incontinence, sachez que vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9e de la supporter. Le plancher pelvien est peut-\u00eatre un petit groupe de muscles, mais il a un impact consid\u00e9rable sur votre vie quotidienne et votre confiance en vous. Avec un soutien adapt\u00e9, un traitement et un peu d&rsquo;ouverture d&rsquo;esprit, vous pouvez reprendre le contr\u00f4le.<\/p>\n<p>Car \u00ab courant \u00bb ne signifie pas \u00ab normal \u00bb, et cela ne signifie certainement pas \u00ab incurable \u00bb.<\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-1073476248 {\n  text-align: left;\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n#text-1073476248 > * {\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_2126755471 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1873550804\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"gap-1168887410\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1168887410 {\n  padding-top: 40px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t<div id=\"text-3778275362\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<h2>N&rsquo;attendez pas de vous sentir mieux<\/h2>\n\t\t\n<style>\n#text-3778275362 {\n  font-size: 1.3rem;\n  text-align: center;\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n#text-3778275362 > * {\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"text-1763610667\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<div>La th\u00e9rapie du plancher pelvien peut vous aider \u00e0 retrouver le contr\u00f4le et la confiance en vous sans chirurgie ni m\u00e9dicaments. Prenez rendez-vous pour d\u00e9couvrir comment un traitement personnalis\u00e9 peut faire la diff\u00e9rence.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Azita Papaie est une physioth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e passionn\u00e9e par l&rsquo;approche holistique du corps humain, de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre. Elle exerce \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Azita+Papaie+Physio\/@45.4828766,-73.5813518,15z\/data=!4m2!3m1!1s0x0:0xb3a78e6b300060fb?sa=X&amp;ved=2ahUKEwiOybnM5eX2AhXIRvEDHan7A5AQ_BJ6BAgWEAU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Saint-Henri, \u00e0 Montr\u00e9al<\/a>.<\/div>\n\t\t\n<style>\n#text-1763610667 {\n  text-align: left;\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n#text-1763610667 > * {\n  color: rgb(0,0,0);\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1203698379\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1203698379 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"row align-middle align-center\"  id=\"row-23005651\">\n\n\n\t<div id=\"col-1859507036\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<a href=\"https:\/\/azitaphysio.com\/appointments\/\" class=\"button primary is-larger\" style=\"border-radius:99px;\">\n\t\t<span>Prendre rendez-vous<\/span>\n\t<\/a>\n\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1873550804 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n#section_1873550804 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgb(234, 255, 241);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-822","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=822"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":846,"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions\/846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azitaphysio.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}